| Recomendações dietéticas durante a lactação A lactação provoca no organismo materno uma demanda similar a da gestação. A alimentação da lactante deve ser mantida como durante a gestação a fim de satisfazer as necessidades da criança, que aumenta de peso e começa a crescer
ativamente.
A quota diária de leite deve ser, em média, de 1 litro e meio para satisfazer as necessidades de proteínas, cálcio, fósforo e vitaminas B12 porque a mãe normalmente acumula reservas de cálcio e proteínas durante a gravidez, as quais são utilizadas durante o período de lactação. Quantidades liberadas de vegetais e frutas cítricas atenderão ao aumento dos requisitos de vitamina A e vitamina
C.
Um aumento na ingestão de líquidos é também recomendado devido ao seu efeito benéfico para uma amamentação bem sucedida. Durante a lactação, o requisito energético aumenta consideravelmente em relação aos requisitos normais, na proporção do valor calórico do leite secretado e do gasto energético exigido para sua elaboração. Dessa forma, pães, cereais, macarrão, batata e gorduras adicionais, à escolha da mãe, deverão ser incluídos na dieta, com moderação. Para manter o leite sempre puro é necessário alguns cuidados: não fumar (a nicotina passa facilmente no leite e age diretamente sobre o bebê deixando-o irritado e insone); não tomar remédios sem prescrição médica (quase todos os medicamentos passam no leite materno fazendo com que ele absorva a substância); moderar o consumo de bebidas alcoólicas (vinho e cerveja podem ser consumidos em pequenas doses, mas lembre-se que o álcool passa no leite e pode causar efeitos negativos no bebê. O mesmo vale para o café).
Quanto ao horário das refeições, este precisa ser estabelecido de maneira que não interfira com as mamadas, a fim de garantir a tranqüilidade indispensável no ato da amamentação.
Elaboração: Equipe de Nutrição e Dietética |
